Bez ranních rituálů si neumí představit den

Praha, 15.11.2017 (Native PR)

Absolventka pražské konzervatoře, herečka a zpěvačka Světlana Nálepková (57) účinkuje nejen v pražských divadlech, na jevišti ji můžete vidět po celé České Republice. Pohyb je pro ni přirozenou a důležitou součástí každodenního života. I přesto, že pravidelně cvičí a snaží se zdravě stravovat, občas se objeví i obavy o zdraví.

Světlana je milovnicí středomořské kuchyně, především pak těstovin a červeného vína. Dobré jídlo je jednou z věcí, které si nedokáže odepřít. Další je pak pravidelný pohyb. Denně cvičí jógu, medituje a volný čas se snaží trávit převážně na čerstvém vzduchu. Je si vědoma, že správnou životosprávou lze předcházet řadě nemocí, mimo jiné například i osteoporóze. Světlana patří do věkové skupiny žen, kde riziko tohoto civilizačního onemocnění výrazně roste. Poslední dobou ji pobolívala záda, a tak přišlo na řadu vyšetření.

„Na vyšetření jsem šla s určitými obavami, protože už mám jistý věk a vím, že s osteoporózou má řada žen v mém věku problémy. Byla jsem přesvědčena, že výsledky nebudou příliš dobré. Přiznám se, netušila jsem, že takové vyšetření existuje a onemocnění je tak snadno měřitelné. I to bylo pro mě příjemné překvapení,“ svěřuje se Světlana Nálepková. „Vyšetření bylo bezbolestné a netrvalo déle než čtvrt hodiny,“ doplňuje. Výsledky však dopadly nad očekávání dobře a ukázalo se, že bolesti v zádech nejsou důsledkem osteoporózy.

Herečka a zpěvačka šansonů na představení do Prahy často dojíždí. To ji ale nijak neomezuje. Ve svém volném čase, je stále aktivní. Udělala si trenérský kurz jógy a občas vede semináře, na kterých předcvičuje. Přemýšlí, že by si v budoucnu otevřela i soukromé studio. „Všechno má svůj čas, teď jezdím na koni, občas si zahraji golf nebo si jdu zaběhat,“ dodává Světlana Nálepková.

Světlana nikdy neměla žádné dietní či potravinové omezení, není vegetariánkou, ani vegankou. „Hodně by mě mrzelo, kdybych kvůli zdravotnímu problému musela držet nějakou dietu. Jsem vděčná, že mohu jíst všechno a užívám si toho. Mléko sice nepiji, ale naopak sýry mám moc ráda. Do jídelníčku se snažím pravidelně zařazovat i ryby, ořechy a různá semínka,“ uzavírá Světlana Nálepková.

 

O osteoporóze

Výskyt osteoporózy v populaci se neustále zvyšuje i v důsledku prodlužujícího se věku dožití. Ve vyspělých ekonomikách se jedná až o 8 % populace. Onemocnění postihuje více než 750 tisíc pacientů v České republice, tři čtvrtiny z nich tvoří ženy nad 45 let. Osteoporózou trpí každá třetí žena a každý pátý muž starší 50 let.

Při osteoporóze dochází k celkovému úbytku kostní hmoty, postupnému snižování pevnosti kostí a v důsledku toho k častým zlomeninám. Za vznik onemocnění mohou zhruba z 60 % genetické predispozice. Rizikovou skupinou jsou především ženy se světlou pletí menšího vzrůstu nebo výrazně štíhlé postavy, ve věku 55 let a starší anebo s předčasnou menopauzou před 45 rokem věku.

Kromě genetických předpokladů jsou hlavními příčinami nedostatečný příjem vápníku a vitamínu D ve stravě. Přitom stačí do jídelníčku zařadit pravidelnou konzumaci potravin bohatých na obě látky. V případě doplnění vápníku je vhodné konzumovat především mléčné výrobky, ale i mák nebo sezam, vitamín D je hojně zastoupen v rybách a mořských plodech. Dalšími významnými faktory ovlivňujícími vznik osteoporózy jsou nedostatek pohybu, kouření, nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu nebo nadužívání léků, především pak ze skupiny kortikoidů.