Stres přispívá ke vzniku až 90 % chorob. Jak ho zvládnout při studiu či v práci?

Praha, 8.1.2018 (Mentis Lab)

Podle průzkumu společnosti GfK z roku 2013_1, je 40 % Čechů stresováno v práci nebo při studiu. Každý třetí Čech se přitom potýká s dlouhodobým stresem, který způsobují zejména rodinné či pracovní problémy.₃ Ruku v ruce se stresem přichází i pocit vyčerpání nebo nechuť k činnosti, která stres způsobuje. Co pro sebe můžeme udělat, abychom stres eliminovali a neskončili takzvaně „na zhroucení“?

Stres je přirozenou součástí života. Provází konkrétní životní situace jako je nemoc či úmrtí blízkého člověka. I když má lidská psychika k dispozici mnoho mechanismů, jak se se zátěží vyrovnat, ne vždy tato obrana dostatečně funguje. Někdy psychická zátěž přeroste do takové míry, že dojde k vyčerpání duševních sil. Dlouhodobý stres tak často vede k pocitu beznaděje, prázdnoty, k hledání smyslu života. Lékařské výzkumy ukázaly, že psychické napětí přispívá ke vzniku až 90 % chorob a že existuje například souvislost mezi stresem a onemocněním rakovinou.₃ Stresu nelze úplně předejít, nicméně existují způsoby, jak ho redukovat.₄

Spolehněte se na přírodu

Okamžitou úlevu a zklidnění mohou přinést bylinky. Vhodný je třeba heřmánek, meduňka, levandule, chmel nebo kozlík lékařský, ze kterých si připravíte čaj. Ne vždy jsou ale vhodné podmínky nebo čas na jeho přípravu, ale i tak se můžete rychle zbavit stresu přírodní cestou. Vhodný je například čistě přírodní doplněk stravy Mentis Chill, který můžete ve formě kapslí užít kdekoli. Úlevu od stresu a zklidnění přináší do 30 minut. Toto přírodní nootropikum, zbystří vaše smysly a připraví vás na důležité okamžiky v práci, ve škole či v osobním životě. „Mentis Chill obsahuje třezalku tečkovanou, která okamžitě zklidňuje psychiku, má navíc antibiotické účinky a díky rutinu posiluje i cévní stěny. Extrakt ze zeleného čaje zase podporuje duševní rovnováhu a zlepšuje koncentraci, paulinie nápojná, neboli quarana, celkově zlepšuje náladu,“ říká MUDr. Marie Kloudová, lékařka a biochemička z Prahy.

Pravidelně jezte a dodržujte pitný režim

Stres intoxikuje organismus „špatnými“ hormony. Jestliže chcete svému tělu pomoct, musíte ho uzdravit, a ne ho ještě více zatěžovat nekvalitním jídlem, například z fastfoodu. Čokoláda sice může krátkodobě pomoci, ale z dlouhodobého hlediska se jedná spíš o placebo efekt. Váš jídelníček by měl obsahovat hlavně vitamíny B, C a E, které pomáhají proti stresu. Pro tělo je důležitý také vápník, chrom, draslík, zinek a železo, které najdete v rybách, zelenině, vejcích nebo v celozrnné mouce.₅

Plánujte a pracujte s „TO DO“ listem

Pracujte efektivně s časem, stanovte si priority a důkladně se připravte na zadané úkoly. Vytvořte si tzv. „TO DO list“, tedy seznam úkolů a jím se řiďte. Pak se nebudete muset stresovat tím, na co jste zapomněli a budete mít čistou hlavu pro samotné úkoly.₅

Relaxujte

Stanovte si čas na odpočinek a ten si nenechte vzít. Pravidelné relaxování pomůže tělu uvědomit si, že odpočinek je jeho součástí a nebude stresu podléhat tak intenzivně. Někdy v práci stačí v klidu si vychutnat oběd nebo si dát pauzu na kávu a noviny. K rychlé relaxaci pomůže i procházka v přírodě, cvičení, horká vana, masáž, sauna, pěkný film, kniha, prostě vše, co děláte rádi, bez donucení a u čeho si odpočinete.₅

Udržte si smysl pro humor

Někdy to jde těžko, ale důležité je mít nadhled a umět se dokázat zasmát sám sobě i situacím, kdy nejde o život. Při smíchu se navíc uvolňují svaly a do těla se vyplavuje hormon štěstí endorfin.₅

 

Zdroje:

1. http://www.gfk.com/insights/press-release/ctyri-z-deseti-cechu-trpi-stresem-v-praci-na-pracovistich-je-ho-vice-nez-v-minulosti/
2. https://www.odbskmb.cz/poradenstvi/Jak_zvladat_stres.pdf
3. https://www.karinagrant.co.uk/blog/90-of-illness-is-caused-by-stress-according-to-the-us-centre-of-disease-control/
4. http://www.szu.cz/uploads/documents/czzp/edice/plne_znani/brozury/syndrom_20vyhoreni.pdf
5. KRASKA-LÜDECKE, Kerstin. Nejlepší techniky proti stresu. Praha: Grada, 2007. Psychologie pro každého. ISBN 978-80-247-1833-0.

Mentis Lab, s.r.o. je český start-up přinášející na trh unikátní řadu přírodních doplňků stravy, tzv. přírodních nootropik, někdy také označovaných jako chytré drogy. Jedná se o prémiové a pečlivě vyladěné směsi z tradičních i exotických rostlin bojující proti negativním důsledkům současné moderní doby. Pomáhají rychle doplnit energii a zlepšit koncentraci, dlouhodobě podporují vitalitu, účinně odbourávají stres nebo eliminují trému. Tříčlenný tým zakladatelů Mentis Lab se přírodními nootropiky inspiroval v zahraničí (zejména USA a Velké Británii), následně se rozhodl vyrábět podobně špičkové produkty přímo v České republice. V roce 2017, po roce intenzivního vývoje, Mentis Lab svými produkty rozšířil českému zákazníkovi obzor v oblasti zlepšení fyzické kondice a lidské psychiky. Všechny produkty Mentis Lab jsou vyráběny ve společnosti s certifikátem správné výrobní praxe a jsou zcela nenávykové. Firma Mentis Lab dbá na kvalitu použitých ingrediencí, aby zajistila prvotřídní úroveň svých produktů. Jejich distributorem je e-shop Mentis Lab a e-shop Dr. Max.

Více na www.mentislab.cz